Cynlluniwch eich noson ymlaen llaw a gwybod eich terfynau ...

Yn y brifysgol, mae'n eithaf tebygol y cewch gyfle i fynd i bartïon, bariau neu glybiau - i gwrdd â phobl newydd a gwneud ffrindiau newydd. I rai, gall yfed fod yn rhan annatod o’r profiad prifysgol. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio, p'un a ydych chi allan ar y campws, yn eich ardal leol neu gartref, bod angen i chi gymryd cyfrifoldeb am ddiogelwch eich hun a pharchu'r rhai o'ch cwmpas.

Cadwch eich hun yn ddiogel

• Osgowch ddiodydd nad ydych wedi'u gweld yn cael eu tywallt a pheidiwch byth â gadael diod heb neb i ofalu amdano.
• Os ydych chi'n sydyn yn teimlo'n anarferol o feddw, gofynnwch i ffrind dibynadwy fynd â chi adref a cheisio cymorth meddygol.
• Peidiwch byth â gadael bagiau a ffonau heb neb i ofalu amdanynt a chadwch lygad ar eich eiddo bob amser.
• Byddwch yn gall wrth yfed alcohol. Peidiwch â gadael iddo effeithio ar eich gallu i ofalu amdanoch eich hun. Dylech yfed dŵr rhwng pob diod alcoholig - bydd hyn yn eich helpu i osgoi'r pen mawr ofnadwy hwnnw hefyd!
• Cadwch i fannau sydd wedi'u goleuo'n dda wrth gerdded rhwng tafarndai a chlybiau.
• Peidiwch â mynd adref gyda dieithriaid llwyr. Arhoswch gyda'ch ffrindiau pan fyddwch chi allan a gwnewch yn siŵr eich bod chi i gyd yn mynd adref gyda'ch gilydd.
• Defnyddiwch gwmni tacsi ag enw da i gyrraedd adref a theithio gyda ffrindiau. Gall eich Undeb Myfyrwyr roi enwau a rhifau cwmnïau lleol dibynadwy i chi. Os ydych chi'n cerdded adref, gwnewch hynny mewn grŵp ac nid ar eich pen eich hun.
• Mae'r cynllun Mannau Diogel yn rhwydwaith o sefydliadau sy'n cynnig lle diogel i unrhyw un sy'n teimlo dan fygythiad, ofn neu mewn perygl, ddydd neu nos.
• Mae'n bwysig ymddwyn yn gyfrifol ger dŵr yn enwedig ar ôl yfed alcohol. Mae gan yr RLSS ymgyrch bwrpasol Don’t Drink and Drown i geisio lleihau’r nifer uchel o fyfyrwyr prifysgol sy’n boddi ar ôl yfed.

Gofynnwch am Angela

Mae llawer o fariau a thafarndai yn gweithredu gan ddefnyddio’r ymgyrch ‘ask to speak to Angela’. Os ydych chi neu'ch ffrindiau'n teimlo eich bod chi mewn sefyllfa anniogel, gallwch chi fynd at aelod o staff a gofyn am gael siarad ag Angela. Bydd hyn yn rhybuddio aelodau staff i'ch helpu chi i fynd allan o'r sefyllfa rydych chi ynddi yn synhwyrol. Gwyliwch y fideo hwn i weld sut mae'n gweithio.

Cadwch eraill yn ddiogel

• Mae Drink Aware yn darparu cyngor ar beth i'w wneud a beth i beidio â'i wneud os ydych chi'n amau bod gan rywun wenwyn alcohol.
• Os ydych chi'n gweld rhywbeth sy'n ymddangos yn anghywir, ffoniwch yr heddlu neu ddiogelwch y lleoliad am gymorth.
• Parchwch benderfyniadau'r rhai sy'n dewis peidio ag yfed alcohol a pheidiwch â rhoi pwysau arnyn nhw i wneud hynny.
• Deallwch ac addysgwch eich ffrindiau am bwysigrwydd cydsyniad a sut y gall alcohol effeithio ar hyn.

Cyrraedd adref yn ddiogel

Os ydych chi'n mynd am noson allan ac yn bwriadu yfed alcohol, gwnewch yn siŵr bod gennych chi gwmni tacsi parchus neu drafnidiaeth gyhoeddus.

Os ydych chi'n bwriadu gyrru, mae'r cyngor gan yr heddlu yn glir: osgowch alcohol yn gyfan gwbl.

Gall hyd yn oed ychydig bach o alcohol effeithio ar eich gallu i yrru ac nid oes unrhyw ffordd ddibynadwy i yfed ac aros o fewn y terfyn.

Cefnogaeth

Mae’r Gwasanaeth Lles yn darparu cymorth lles a gall eich cysylltu â gwasanaethau eraill sy’n darparu cymorth penodol yn fewnol ac yn allanol.

Mae tudalen we Adnoddau Hunangymorth yn rhoi manylion am sefydliadau a all roi cyngor a chymorth os ydych chi, neu rywun rydych yn ei adnabod, yn cael eich effeithio gan gamddefnyddio sylweddau.

Nid yw ffrind yn gadael i ffrind yfed a gyrru.

Gall gyrru dan ddylanwad alcohol arwain nid yn unig at golli eich trwydded yrru, dirwyon neu garchar ond gallai fod yn angheuol. Yn 2019, cafodd 1,760 o bobl rhwng 16 a 24 oed eu lladd neu eu hanafu'n ddifrifol mewn damweiniau yfed a gyrru yn y DU. Cofiwch - nid yw ffrind yn gadael i ffrind yfed a gyrru.